立春——養(yǎng)生進(jìn)入第一季
二月四日是立春。立春是一年中的第一個(gè)節(jié)氣,， “立”開始之意,，立春揭開了春天的序幕，表示萬(wàn)物復(fù)蘇的春季的開始,。常言道,，一年之計(jì)在于春。做好春季養(yǎng)生,，將是您健康一整年的美好開端,。
第一篇——春季著裝乍暖還寒須保暖。中國(guó)有一句養(yǎng)生諺語(yǔ)“春捂秋凍”,，說(shuō)的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉,，預(yù)防倒春寒。春季多風(fēng),，乍暖還寒,，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要掌握這些特點(diǎn),，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣,。
第二篇——春季食療以養(yǎng)肝護(hù)肝為先,。祖國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng),，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍,。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先:一是多喝水,，防止毒素?fù)p害肝臟,；二是飲食平衡，保障肝臟功能正常,；三是少飲酒,，利于肝臟陽(yáng)氣升發(fā)；四是樂觀開朗,，肝氣順調(diào)心情舒暢,；
第三篇——春季起居決戰(zhàn)春困有秘笈。春光明媚之際是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),。老年人應(yīng)“夜臥早起,，廣步于庭”，在保證6－8小時(shí)睡眠的情況下,，應(yīng)到室外活動(dòng),，曬曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣,，增強(qiáng)身體素質(zhì),，而且能提高大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，以抵抗和減弱“春困”等不適,。
第四篇——春季踏青小心提防“兩把刀”,。春游，古稱踏青,，是一種傳統(tǒng)的文體活動(dòng),。能使人心胸開闊，疲勞消除,，精神振奮,，可降低血脂、血壓,、防治心血管病,。春光雖然明媚，卻暗藏著“小李飛刀”式的殺機(jī),。第一把飛刀是花粉,。植物花粉通過呼吸道進(jìn)入人體，旅游者立馬從眼角鼻子到全身都能“癢”出一個(gè)個(gè)噴嚏來(lái)。第二把刀是面癱,。造成旅游者面癱的罪魁禍?zhǔn)准词切咝叽鸫饻販厝崛岬拇猴L(fēng),。出門在外臉部暴露在風(fēng)中，極易被風(fēng)所寒,，致使全身經(jīng)絡(luò)阻滯,，終至眼斜口歪慘不忍睹的鏡頭出現(xiàn)。
第五篇——春季健身堅(jiān)持鍛煉六不宜,。春季是許多年輕人喜歡鍛煉的季節(jié),，但春季鍛煉要注意以下六點(diǎn)：一是鍛煉不宜驟然進(jìn)行；二是霧天不宜進(jìn)行鍛煉,；三是鍛煉時(shí)不宜用嘴呼吸,；四是鍛煉時(shí)不宜忽視保暖；五是不宜空腹進(jìn)行鍛煉,；六是不宜早起外出鍛煉,。
