《二十四節(jié)氣與養(yǎng)生》
關(guān)于二十四節(jié)氣，我們既熟悉又陌生,，您知道這個古老的劃分方法從何而來嗎,？我們知道,，太陽和地球不停地公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)，人們通常把地球繞太陽的軌道稱為黃道,，而二十四節(jié)氣正是按照太陽在黃道上的位置來劃分的,。當太陽垂直照射赤道時定為“黃經(jīng)零度”，即春分點,。從這里出發(fā),，每前進15度就為一個節(jié)氣，從春分往下依次順延,，清明,、谷雨、立夏等等,。待運行一周后就又回到春分點,，此為一回歸年，合360度,，因此分為24個節(jié)氣,。
小寒、大寒話養(yǎng)生
根據(jù)中醫(yī)“天人相應”的觀點,，隨著不同的節(jié)氣,，有不同的養(yǎng)生方法，對于小寒,、大寒,，我們該注意些什么呢？
每年的1月6日前后是小寒節(jié)氣,。民間有句諺語：小寒大寒,，冷成冰團。小寒表示寒冷的程度,，從字面上理解,，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中,，小寒卻比大寒冷,，可以說是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。常有“冷在三九”的說法,，而這“三九天”又恰在小寒節(jié)氣內(nèi),。之所以叫小寒而不叫大寒,，是因為節(jié)氣起源于黃河流域,，《月令七十二候集解》說：“月初寒尚小……月半則大矣”，按當時的情況延續(xù)至今而已,。
小寒進補因人施膳
說到進補，自古就有“三九補一冬,，來年無病痛”的說法,。人們在經(jīng)過了春、夏,、秋三季的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,，合理進補既可及時補充氣血津液,，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病,，從而達到事半功倍之養(yǎng)生目的。在冬令進補時應食補,、藥補相結(jié)合,，以溫補為宜。
肥甘厚味多食傷身
一般說來,，青年人機體代謝旺盛，所需蛋白質(zhì)和熱量較老年人多,，而熱量主要來源于碳水化合物,、脂肪。碳水化合物主要來源于糧食之中,，故青年人應保證足夠的飯量，注意粗細糧的比例搭配,，并攝入適量的脂肪,，在選用藥膳進補時應考慮這一因素。但年輕人有年輕人的特點,，往往有些人因過食肥甘厚味、辛辣之品而招來不速之客——“青春痘”,，它給年輕人帶來無盡的煩惱。
御寒保暖最宜溫補
中醫(yī)認為寒為陰邪,，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,。常用補藥有人參、黃芪,、阿膠、冬蟲夏草,、首烏,、枸杞、當歸等,；食補要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰,，結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉,、豬肉,、雞肉、鴨肉,、鱔魚,、甲魚、鲅魚和海蝦等,，其他食物如核桃仁,、大棗、龍眼肉,、芝麻,、山藥、蓮子,、百合,、栗子等。以上食物均有補脾胃,、溫腎陽,、健脾化痰、止咳補肺的功效,。當然對體質(zhì)偏熱,、偏實、易上火者應注意緩補,、少食為好,。
冬季鍛煉因人而異
小寒、大寒節(jié)氣正處于“三九”寒天,，是一年中氣候最冷的時段,。此時正是人們加強身體鍛煉,、提高身體素質(zhì)的大好時機。但要根據(jù)個人的身體情況,，切不可盲目,，即使身體強健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法,?？擅恐軈⒓?～3次的健身運動，如游泳,、打網(wǎng)球,、打保齡球等。平時生活中要經(jīng)常散步,、慢跑,、做操等。另外,，還應注意室內(nèi)通風,，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生,?？傊『?、大寒養(yǎng)生要因人而異去鍛煉,，因人施膳去食補。
